Bağışıklık sistemi, hücre ve organların dahil olduğu oldukça karmaşık bir sistemdir. Vücuda güvenli olmayan bir madde girdiğinde, bağışıklık sistemi devreye girer. Araştırmalar, çocukların bağışıklık sistemlerinin yetişkinlerden daha güçlü olmadığını gösteriyor. Çocuklar, yaklaşık 7-8 yaşlarına kadar tam olarak gelişmiş bir bağışıklık sistemlerine sahip değildir.

Çocuğunuzun Bağışıklık Sistemini Güçlendirecek 5 Temel Takviye

1.Yeni doğanlar için anne sütü ile beslenmek

Yenidoğan bir bebeğin bağışıklık sistemi güçlü olmamasına ragmen, nnne sütünden çocuğa geçen maddeler hem çocuğunuzu korur, hem de annedeki bağışık hafızanızın bebeğinize geçmesine neden olur. Araştırmalar, anne sütüyle beslenen bebeklerin, mamayla beslenen bebeklere kıyasla yaşamlarının ilk yılında enfeksiyon geliştirme olasılıklarının daha düşük olduğunu göstermektedir. Zamanla anneden geçen antikorların azalması ve bebeğin bağışıklık sisteminin henüz istenilen seviyeye ulaşamaması nedeniyle, süt çocukluğu döneminin ikinci yarısından itibaren 1,5 yaşına kadar olan süre, çocuğunuzun hastalıklara daha açık olduğu bir dönem olacaktır. Bu nedenle bebeğinizi en az 1,5 sene emzirmeye çalışın.

2.Düzenli el yıkamayı teşvik edin

Dokunma, enfeksiyonların % 80 kadarını iletir. Çocuklarınıza hapşırdıktan, öksürdükten ve tuvalete gittikten sonra ellerini yıkamasını öğretin. Elleri en az 20 saniye ılık su ve sabunla yıkamanın, bakteri ve virüsleri yok ettiği, akciğer enfeksiyonu olasılığını % 45'e kadar azaltabildiği görülmüştür.

3.Aşılarını eksik etmeyin

Çocukluk çağı aşı programı söz konusu olduğunda, doktorunuzun tavsiyelerine uyun. Aşılar doğumla başlar ve yetişkinliğe kadar devam eder. Aşılar kızamık, kızamıkçık, kabakulak, su çiçeği, verem, pnömokok, menengekok, boğmaca, difteri, tetanoz, hepatit A, hepatit B ve rotavirüs gibi enfeksiyonları önleyebilir. Grip aşısı, özellikle astım ve diğer kronik sağlık sorunları olan çocuklar için önemlidir.

4.Uyku vücudumuzu tamir eder

Uyku bedenimizi onarır ve bizi güne hazırlar. Yeterince uyumamak, vücudun enfeksiyonla savaşma ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan sitokin adı verilen proteinleri üretme yeteneğini sınırlar.

Çocuklar ne kadar süre uyumalıdır?

ØOkul öncesi çocuklar (3-5 yaş): 10 - 13 saat

Ø6 - 13 yaş arası çocuklar: 9 - 11 saat

Ø14-17 yaş arası çocuklar: 8 - 10 saat

5.Sağlıklı beslenmeyi teşvik edin

Çocuklarda, güçlü bir vücut ve güçlü bir bağışıklık sistemi için protein, karbonhidrat ve yağ dengesini sağlayan dengeli bir diyet ile meyve ve sebze açısından zengin bir beslenme önemlidir. Vitaminler, mineraller ve tam tahıl içeren gıdalar bağışıklık sisteminizi korumada bir anahtar faktör olabilir. Çocuğunuzun beslenmesinde, A vitamini, C vitamini, E vitamini ve esansiyel yağ asitleri gibi bağışıklık sistemini destekleyen gıdalar ön planda olmalıdır. Ayrıca, sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak manganez, selenyum, çinko, bakır, demir, kükürt, magnezyum gibi minerallerin beslenme yoluyla yeterli alımı göz ardı edilmemelidir. Bu gıdaları verirken, çocuğunuzu basit şekerlerden ve İşlenmiş gıdalardan uzak tutmayı unutmayın.

Son Hatırlatma

İyi uyku, fiziksel olarak aktif kalmak, mükemmel beslenmek, stresi sınırlama ve güçlü ilişkiler kurmak, bir çocuğun genel sağlığı için hayati önem taşır. Ancak, tüm önlemleri alsanız bile, çocuğunuz muhtemelen her yıl birçok defa soğuk algınlığı ve benzeri enfeksiyonları yaşayacaktır. Tüm hastalıklardan kaçınamazsınız, ancak bazı çocukların ekstra korumaya ihtiyaçları olabilir. Her çocuğun kişiselleştirilmiş bir bağışıklık yapısı olduğunu unutmamak gerekir. Çocuğunuzun bağışıklık sisteminin zayıflamış olduğunu düşünüyorsanız, bağışıklığını iyileştirmenin yollarını bulmak için çocuk doktorunuza danışabilirsiniz. Çocuğunuz küçükken ona güçlü bir sağlık temeli oluşturması için yardım ederseniz, bu kazanç onun hayatının geri kalan kısmında ayakta kalabilmesine yardımcı olacaktır…